健康的なダイエット生活-20141028-朝食-ダイエットサプリ
健康的なダイエット生活-20141028-朝食-ダイエットサプリ
２０１４年１０月２８日：火曜日 おはようございます。
今朝の大阪・枚方は快晴の朝を迎えてます、今朝はかなり冷え込みました。
きょうも、枚方ダイエット教室を開講します。
今日もよろしくお願いします。
肥満度の判定方法の一つにＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス）指数での評価がある。
ＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス）は【体重ｋｇ】／【身長mの二乗】で求められる肥満度の数値である。
ＢＭＩ指数の標準値は22.0とされており、これは統計的にみて一番病気にかかりにくい体型で、標準から離れるほど有病率は高くなるとされています。
また、体脂肪率とも密接に相関関係にあります。
●ＢＭＩ
18.5 未満 やせ 18.5~25 未満 標準 25~30 未満 肥満 30~ 高度肥満
【日本における子供肥満の判定法】
肥満の判定法は色々あり、正確さにはそれぞれ一長一短があるが、乳幼児ではカウプ指数、学童以上では肥満度が目安として良くつかわれています。
●カウプ指数＝体重（ｇ）／身長（cm）の二乗×10 値18以上を肥満と言います。
●肥満度（％）＝（実際の体重ー標準体重）／標準体重×100
20％ 以上を肥満 20~30％ 軽度肥満 30~50％ 中度肥満 50％以上 高度肥満
今朝の食事記録と体組成計の記録
体重：64.5(前日比：+0.3） 基礎代謝：1476Kcal 骨格筋率：27.3％ (前日比+0.2） 体脂肪率：26.7％ (前日比：-0.7） BMI： 22.5（前日比：+0.2） 内臓脂肪レベル１０前日比：±０） 体年齢：６１歳 (前日比：±０）
きょうは、６１歳 (前日比：±０）になりました。
実年齢より１６歳も若いのです。
メインは、大豆プロテイン（プレーン味とバニラ味）とコーヒーとパフォーマンスプロテインパウダーを入れたシェイクです。
銀杏とオクラ入りのお粥です、日野菜古漬と塩昆布、干し魚、セロリと梅カツオなど。
フルーツサラダ（カスピ海ヨーグルト、リンゴの赤ワイン煮、リンゴ、バナナ、キーウイ、キウイ、寒天、柿）。
旬の数種類の果物を組み合わせたフルーツサラダは毎日でも飽きがきません。
自家製のカスピ海ヨーグルト（プレーン）が果物の酸味と絶妙のバランスで美味しく食べられます。
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