健康的なダイエット生活-20141029-昼食-ダイエットサプリ

２０１４年１０月２９日：水曜日　昼食

メインは、大豆プロテイン（プレーン味+チョコレート味）とコーヒーとパフォーマンスプロテインパウダーを入れたシェイクです。

キムチパスタ（大根葉、キムチ、鶏胸肉）です。

果物は柿シャーペットです。

毎朝、風呂上りに体組成計で、体重、基礎代謝、体脂肪率、骨格筋率、BMI、内臓脂肪レベル、体年齢を測定し記録しています。

ハーバライフに出会って、驚くべき健康改善の体験があるのですが、その頃の日々の記録を取らなかったのは残念です。

今も【１２週間ダイエットチャレンジ教室】の生徒さんにその話をしますが、記録を採られている方は少ないです。

でも、毎週水曜日には記録を採りますので、それで十分かもしれません。

２００７年からは、毎日のように記録を採っています。

毎日の変化に敏感になります。

やはり、前日の食生活が顕著に現れます。自宅での食生活は、最低でも３回はプロテインシェイクを飲みます。

朝は、プロテインシェイクと定番のタブレット、果物と炭水化物を1/2人分、昼はプロテインシェイクと定番のタブレットに軽食（1/2）、午後４時ころに、プロテインシェイクといったパターンです。

夕飯前には、定番のタブレットを飲み、その後に食事をしますが、外食は原則としてしません。

会合などがあって、その後に懇親会があると、高脂肪分、高糖分、高塩分のものを摂ることになります、勿論、ファイバーボンドを食事の前後に飲むなどの対策を講じていますがそれでも、翌朝の測定結果には驚かされます。

先月は、懇親会は一日だけでしたので、体調の改善は一段と進みました。

体年齢は一歳下がり、実年齢を２０歳も若返っています。

嬉しいのは、中々下がりにくい、内臓脂肪レベルが【1】下がりました。

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