一日一日を健康的で楽しい生活-20141108-昼食
一日一日を健康的で楽しい生活-20141108-昼食
２０１４年１１月８日：金曜日 昼食
今日の大阪・枚方は晴れたり曇ったりのお天気です。
香里ヶ丘のけやき通りの欅も秋の装いです。
午後もよろしくお願いします。
安倍首相が提唱する国家戦略：認知症対策に対する個人個人の具体的取組み。
高齢者の四人に一人が認知症や認知症予備軍と推計されています。
その原因は、糖尿病に起因することが九州大学の研究でも明らかになっています。
糖尿病患者が他の人に比べアルツハイマー病になる危険性が二倍も高く大きなリスクになっています。
糖尿病を病んでいれば、それだけ認知症にある確率が高いことになりいます。
高炭水化物、高糖分、高脂肪の食生活がその大きな原因になっていることに間違いはありません。
特に、経営者、政治家、などの高所得者層に見られる美食にあります。
安全な食事は自宅で、吟味することから始めねばなりません。
特にインスタント食品は百害あって一利なしと心得ることです。
要は一日の摂取カロリーを自分の基礎代謝量を確認し、現在肥満体型であれば基礎代謝量以内に摂取カロリーを下げることです。
メインは、大豆プロテイン（プレーン味）と抹茶とパフォーマンスプロテインパウダーを入れたシェイクです。
自家製の味噌漬け豆腐と新鮮な玉子とイタリアンパセリのコラボです。
桜花のお澄まし汁
カブラの塩漬、赤カブラの塩漬、赤カブラの即席漬。
果物は柿のシャーペット。
ダイエットサプリ,タンパク質,グルコサミン,食物繊維,カルシウム,ビタミン,葉酸,ハーバルブレンド,ビタミンミネラルタブレット,紅花油ペレット,ハーバフレックス・アドバンス,
エクストラ・カル,CP-143,ハーバライフライン,EPA,DHA,
ＮＲＧ,などを飲みました。
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