一日一日を健康的で楽しい生活-20141109-朝食

２０１４年１１月８日：土曜日　おはようございます。。

今朝の大阪・枚方は曇天の朝を迎えています。

今朝は随分と冷え込んだようですね。

朝食は大切です、健康的な豊かな人生を続けるため。

低カロリ、低脂肪、高タンパク質でグリセミック指数３５以下の理想的な朝食です。

今日もよろしくお願いします。

この度、安倍首相から認知症への対策を「国家戦略」と位置づけ全省庁で取り組んで行く考えを表明されました。誠に以て歓迎すべきでありますが、国民一人一人の自覚こそが認知症撲滅、生活習慣病撲滅の大きな力になるでしょう。
今朝の日曜討論は多くの方がご覧になっていると思われます。
今の政局の焦点は消費税増税ということで取り上げられていました。
その中で国の借金が１０３４億円にもなり一期で１１５億円も増加したことを知りました。
そして一番多い負担は国民医療費で４０兆円にも上ります。
高齢化と長寿化で医療を必要とする人々の割合が増加し大きな負担になっています。
私たちは７７歳の夫婦で国民医療費の恩恵に与っています。
でも、年に一回の医療検査費以外では日常に通院しているわけではありません。
比類のない健康を続け不安からも逃れることが出来ています。

６２歳から始めた１５年間続けて医者いらず健康で長寿を目指す食事の結果です。

今朝の食事記録と体組成計の記録
体重：64.4(前日比：±０）　基礎代謝：1473Kcal　　骨格筋率：27.2％ (前日比±０）　体脂肪率：27.0％ (前日比：-0.2）　BMI：　22.4（前日比：±０）　内臓脂肪レベル１０前日比：±０）　体年齢：６１歳　(前日比：±０）
実年齢より１６歳も若いのです。
メインは、大豆プロテイン（プレーン味とバニラ味）とコーヒーとパフォーマンスプロテインパウダーを入れたシェイクです。
焼小餅のお雑煮です（銀杏、赤カブラ、カブラ、カブラ菜、エノキタケ）です。
フルーツサラダ（カスピ海ヨーグルト、リンゴの赤ワイン煮、リンゴ、パイナップル、バナナ、キウイ、柿、寒天）。
旬の数種類の果物を組み合わせたフルーツサラダは毎日でも飽きがきません。自家製のカスピ海ヨーグルト（プレーン）が果物の酸味と絶妙のバランスで美味しく食べられます。

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低カロリ、低脂肪、高タンパク質でグリセミック指数３５以下の理想的な朝食です。
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