健康的なダイエット生活-20141025-朝食-ダイエットサプリ
健康的なダイエット生活-20141025-朝食-ダイエットサプリ
伝統的な日本の和食は世界中で一番健康的な食事です。
しかし、日本の食事が欧米化して変わってしまったため、標準体重を超えていると見られるビジネスマンの割合が過去20年間に４倍にも増加しました。
その結果、かってないほどに糖尿病や心臓病の人たちが増えています。
一方、日本では若い女性たちが、健康とはとてもい得ないほど痩身になることを目指して体重を減らそうと努力しています。
このような女性たちは骨や筋肉を失っているために、加齢と共に骨が細ったり折れたりする病気に苦しむことになるでしょう。
これからは、現代の科学情報をベースに、伝統的な和食が持つ優れた点を守りながら、一人一人が希望する素晴らしい体型と健康を維持改善する方法について書いてゆきたいと思います。
日本人はアメリカ人と違い目に見えて太ったようには見えません。
日本のビジネスマンは『お腹が出ている』のが普通のようですが、このような体型はかっこ良いビジネススーツで隠すことが出来ます。
最近の事件ですが、アメリカの基準では肥満とはみなされない日本の男性が体に脂肪がつきすぎているため、突然心臓病になり、それもバスの運転中に死亡するということがありました。
ですから、身長が同じでもアメリカ人に比べて日本人の場合は少ない体重でも肥満症と判断することが大切との声が強まっています。
日本の若い女性たちは不自然なほど痩せようとするあまり、栄養不良になっています。
カロリー摂取を抑えようとするあまり、大切なビタミンやミネラル類の摂取も少なくなり、筋肉も衰え、見た目は細くとも脂肪だらけになり骨も弱っています。
筋肉のある、そして体重を維持しながら魅力ある体型を作る方法がこれから述べて行きたいと考えています。
本当の究極の美しさとは何か、を求めてゆきましょう！！！
２０１４年１０月２５日：土曜日 朝食
今朝の体組成計の記録
体重：64.9(前日比：±０） 基礎代謝：1475Kcal 骨格筋率：26.6％ (前日比-0.5） 体脂肪率：28.6％ (前日比：+1.5） BMI： 22.6（前日比：+0.1） 内臓脂肪レベル１０前日比：±０） 体年齢：６２歳 (前日比：+1）
きょうは、６２歳 (前日比：+1）になりました。
実年齢より１５歳も若いのです。
メインは、大豆プロテイン（プレーン味とチョコレート味）とコーヒーとパフォーマンスプロテインパウダーを入れたシェイクです。
「やせうま」にトッポギのピリ辛スープを合わせてルッコラ、黒枝豆、セロリと合わせてあります。
フルーツサラダ（カスピ海ヨーグルト、リンゴの赤ワイン煮、リンゴ、バナナ、キーウイ、キウイ、寒天、柿）。
旬の数種類の果物を組み合わせたフルーツサラダは毎日でも飽きがきません。 自家製のカスピ海ヨーグルト（プレーン）が果物の酸味と絶妙のバランスで美味しく食べられます。
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