一日一日を健康的で楽しい生活-20141111-朝食

とても身近な健康問題のメタボリックシンドローム：メタボリック診断
働き盛りの男性の内、二人に一人がメタボリックと言われるくらいです。
高齢者のメタボはもっと多くなり４人の内３人はメタボと言われています。
特に男性は仕事の関係で身についた食習慣が抜けきれず、喫煙や飲酒もメタボの原因です。
メタボを改善しなければ一番苦しむのは自分自身です。
そして愛する家族に大きな犠牲を払わせ人生を台無しにしてしまいます。
更に国民医療費４０兆円の殆どが生活習慣病のために浪費されているのです。
男性は肩書がつくと全てに専門家のような態度をとる方が多いのですが、肩書はその専門職だけのものです。
議員だからといって栄養学に精通しているわけではありません。
社長だからといって栄養学に精通しているわけではありません。
調理師だからといって栄養学に精通しているわけではありません。
医者だからといって栄養学に精通しているわけではありません。
昔から医者の不養生とも謂われていますね。
料理研究家だからといって栄養学に精通しているわけではありません。
テレビに登場する料理研究家で揚げ油や炒め物にサラダ油を使う場面がありましたが、料理研究家が聞いて呆れるわと思いました。
サラダ油は生で使うもので高温では過酸化脂質が増えて心臓血管系に大きなダメージを与え、心臓麻痺、心筋梗塞、脳梗塞、高血圧、肝臓病、腎臓病などの原因になります。

メタボについては、自分自身や家族の健康が本当に今の状態で大丈夫なのかをチェックしましょう。
まず、チェックポイントの第一番は、おへそのラインの腹囲の測定です。
洋服のウエストラインではありませんので注意してください。
このおへそのラインの腹囲が、男性では、８５ｃｍ、女性では、９０ｃｍ以上であれば危険です。

二番目は、中性脂肪　150ｍｇ/ｄｌ　以上　HDL　40ｍｇ/ｄｌ　未満
三番目は　血圧　　　　最高血圧150ｍｍHG　以上　最低血圧　85ｍｍHg　以上
四番目は　空腹時血糖値　110ｍｇ/ｄｌ　以上

この内二つ以上当てはまれば、メタボリックの危険性が大ということです。
本腰をいれて、ダイエットをしないと大変なことになります。

今朝の食事記録と体組成計の記録
体重：64.7(前日比：+0.3）　基礎代謝：1474Kcal　　骨格筋率：26.9％ (前日比+0.2）　体脂肪率：27.8％ (前日比：-0.5）　BMI：　22.5（前日比：+0.1）　内臓脂肪レベル１０前日比：±０）　体年齢：６２歳　(前日比：±０）
実年齢より１５歳も若いのです。
メインは、大豆プロテイン（プレーン味とバニラ味）とコーヒーとパフォーマンスプロテインパウダーを入れたシェイクです。
十六穀米の茶粥です（里芋煮、日野菜漬、焼きナス生姜、キュウリ漬、茗荷味噌漬）です。
フルーツサラダ（カスピ海ヨーグルト、リンゴの赤ワイン煮、リンゴ、パイナップル、バナナ、キウイ、柿、寒天）。
旬の数種類の果物を組み合わせたフルーツサラダは毎日でも飽きがきません。自家製のカスピ海ヨーグルト（プレーン）が果物の酸味と絶妙のバランスで美味しく食べられます。

メタボリックメタボ中性脂肪血圧血糖値心臓麻痺心筋梗塞脳梗塞高血圧肝臓病腎臓病食習慣肥満ダイエットサプリタンパク質グルコサミン食物繊維カルシウムビタミン葉酸ハーバルブレンドビタミンミネラルタブレット紅花油ペレットハーバフレックス・アドバンスエクストラ・カル CP-143 ハーバライフライン EPA DHA ＮＲＧ

低カロリ、低脂肪、高タンパク質でグリセミック指数３５以下の理想的な朝食です。
メタボリック,メタボ,中性脂肪,血圧,血糖値,心臓麻痺,心筋梗塞,脳梗塞,高血圧,肝臓病,腎臓病,食習慣,肥満,ダイエットサプリ,タンパク質,グルコサミン,食物繊維,カルシウム,ビタミン,葉酸,ハーバルブレンド,ビタミンミネラルタブレット,紅花油ペレット,ハーバフレックス・アドバンス,エクストラ・カル,CP-143,ハーバライフライン,EPA,DHA,ＮＲＧ